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小改变

2015-01-15 15:23:06| 分类：医疗常识 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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小改变 - rain - 记录2015

冬日倦怠，让我身体越来越拖沓疲倦。

得稍稍改变一下，等生理期过了要让自己慢慢地动起来，找回原来的身体活力。

我需要正能量。

到了我这个年龄的女人，千万不可端出一副怨妇脸。

运动专家说：做什么运动不重要，重要的是做那些能令你HIGH起来的运动！

你可以去不断尝试，直到找到能令内啡肽爆发的运动方式，由此产生的兴奋感则能有助于对健身项目的坚持。

内啡肽能提高免疫系统，缓解疼痛，减轻压力并防止衰老的提早到来，有些人的内啡肽效果甚至比人造止痛药高效500倍。无论一天锻炼2分钟还是2个小时，只要找到能让你自己HIGH起来的运动方式，就会始终感受到由运动而带来的由内而外的快乐感。

或者，你也可以将自己从单一枯燥的健身环境中释放出来——

去室外走走就会发现，室外健身（散步、快走、跑步）是一种更为简单、有趣和便捷的运动方式。

另一方面，从运动效果出发，多变化、无规则的运动场地能燃烧更多的卡路里，同时大自然的光照有助提高体内维生素D的水平，使你变得更强壮有力，心情变好，更有自信心。

小改变 - rain - 记录2015

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