冬日倦怠,让我身体越来越拖沓疲倦。
得稍稍改变一下,等生理期过了要让自己慢慢地动起来,找回原来的身体活力。
我需要正能量。
到了我这个年龄的女人,千万不可端出一副怨妇脸。
运动专家说:做什么运动不重要,重要的是做那些能令你HIGH起来的运动!
你可以去不断尝试,直到找到能令内啡肽爆发的运动方式,由此产生的兴奋感则能有助于对健身项目的坚持。
内啡肽能提高免疫系统,缓解疼痛,减轻压力并防止衰老的提早到来,有些人的内啡肽效果甚至比人造止痛药高效500倍。无论一天锻炼2分钟还是2个小时,只要找到能让你自己HIGH起来的运动方式,就会始终感受到由运动而带来的由内而外的快乐感。
或者,你也可以将自己从单一枯燥的健身环境中释放出来——
去室外走走就会发现,室外健身(散步、快走、跑步)是一种更为简单、有趣和便捷的运动方式。
另一方面,从运动效果出发,多变化、无规则的运动场地能燃烧更多的卡路里,同时大自然的光照有助提高体内维生素D的水平,使你变得更强壮有力,心情变好,更有自信心。
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